Mindful Eating

Merenda Mindful

Merenda Mindful – Workshop Online

Posted by Raffaella Giani on  16 Maggio 2020

Ogni volta che inizia una dieta, sei carica di buone intenzioni.

Parti con la giusta motivazione ma poi capita che ti perdi per strada e ti sembra di essere ritornata al punto di partenza.

Le hai provate tutte ma la relazione con il cibo ha lo status impostato su “relazione complicata”.

Senti che per poter magiare in modo sano e consapevole devi rinunciare alle uscite con le amiche, ai cibi che ti piacciono.

Magari sei stanca di dover sempre controllare le calorie perché ti senti privata del piacere di mangiare.

Capita poi che quando hai una giornata difficile, il cibo  diventa un piccolo rifugio.

Un luogo per poter trovare un po’ di pace ma poi ti senti in colpa perché non riesci a mantenere uno stile di vita sano.

Quante volte hai deciso di metterti a dieta da lunedì e poi quel giorno non è mai arrivato?

Ti è capitato di sentirti  sbagliata, senza forza di volontà perché cedi sempre davanti a quella fetta di  torta?

Quante volte ti sei detta che non ha tempo prenderti cura, perché ci sono sempre mille altre cose più importanti da fare?

Le tue difficoltà con il cibo non dipendono da te ma da una mancanza di consapevolezza al momento del pasto.

La mindful eating è la risposta anti-dienta!

Mangiare con consapevolezza significa ascoltare i segnali di fame e sazietà del tuo corpo senza giudicare quello che mangi.

Senza giudicare te stessa per quello che mangi!

La cultura della dieta ti ha detto che esistono cibi buoni e cattivi ma non ti ha insegnato a rispettare i bisogni del tuo corpo e ad ascoltare i tuoi bisogni emotivi.

I bambini sanno quando hanno fame e quando sono sazi, perché sanno ascoltare l’intuito del loro corpo.

Anche tu hai questa capacità innata, solo che l’educazione e i condizionamenti sociali e culturali  ti hanno allontanato dalla saggezza interna del tuo corpo.

La merenda midnful è..

La Merenda Mindful è un workshop pratico per imparare a mangiare in consapevolezza, secondo i principi base della mindful eating.

La mindful eating è una pratica di consapevolezza che ti aiuta a ritrovare un rapporto sereno con il cibo e con il corpo:

  • Non è una dieta ma è un nuovo modo di nutrire il tuo corpo
  • ti aiuta a riconoscere i tuoi bisogni emotivi e affettivi
  • ti insegna ad  utilizzare risorse e strategie efficaci per gestire le abbuffate, la fame nervosa e il binge eating.

Cosa Ottieni

La pratica della Mindful Eating ti aiuta a ritrovare la saggezza interna del tuo corpo ovvero:

  • Scoprirai un nuovo modo di nutrire il tuo corpo.
  • Imparerai a gustare il cibo attraverso i 5 sensi
  • Saprai ascoltare i segnali interni di fame e sazietà
  • Potrai  riconoscere la differenza tra fame fisica ed fame emotiva.
  • Scoprirai che non c’è un modo giusto o sbagliato di mangiare ma che esistono vari modi di nutrire il corpo.
  • Avrai creare una nuova relazione con il cibo

Fa per te se...

  • Vuoi entrare a far parte del mondo midnful eating
  • Sei stanca delle restrizioni imposte dalla dieta
  • Hai voglia di imparare un nuovo modo di nutrire il tuo corpo e la tua mente
  • Vuoi sentirti libera dai sensi di colpa e dai giudizi negativi dopo le abbuffate
  • Vuoi imparare un modo nuovo di vivere il tuo rapporto con il cibo
  • Desideri imparare un nuovo modo di nutrire il tuo corpo e tuo cuore.
  • Ti piace scoprire cose nuove e imparare con attraverso i sensi

Non fa per te se...

  • stati cercando un corso di formazione come professionista
  • vuoi una soluzione veloce alle tue difficoltà con il cibo
  • pensi che sia una "roba new age" senza validità scientifica
  • non vuoi impegnarti in prima persona per attivare il cambiamento.
  • non ti piace la condivisione in gruppo.

Merenda Mindful

Workshop Merenda Mindful

La Merenda Mindful è un workshop pratico per imparare a mangiare in consapevolezza, secondo i principi base della mindful eating.

Il workshop è  un piccolo viaggio alla scoperta dei sensi per poter conoscere i bisogni del tuo corpo senza giudizi.

Durante questo workshop ti insegnerò i primi passi per avvicinarti alla pratica della Mindful Eating, ovvero a mangiare in modo sano e consapevole, gustando cibi sani e golosi.

Sarà con noi la  dietista Veronica Scalvini  per aiutarti a comprendere i principi base che regolano la fame fisica e la sazietà.

Io e Veronica, abbiamo pensato di  gustare on line una merenda che soddisfi tutti i tuoi sensi.

Ti seguiremo passo dopo passo: Veronica ti ingenererà a preparare una merenda nutriente e golosa. Io ti insegno ad ascoltare i segnali del tuo corpo e a mangiare con consapevolezza.

In ciascuna tappa del percorso potrai:

  • sperimentare sulla tua pelle cosa significa mangiare in consapevolezza;
  • fare esercizi pratici;
  • ritrovare un rapporto giocoso e genuino con il cibo.

Informazioni e Costi

Il workshop merenda mindful si terrà on line sabato 30 maggio dalle 14,30 alle 17:00.

Al momento dell'iscrizione, riceverai una e-mail con le istruzioni per partecipare al workshop online e le modalità di pagamento.

I posti sono limitati per un massimo di 20 partecipanti. Mi piace poter dare a tutti il giusto spazio e poter condividere le nostre esperienze.

Il costo è di 20 euro a persona, comprensivo di:

  • dispense
  • esercizi da fare casa
  • gruppo Facebook  per gli iscritti al workshop
  • audio delle pratica svolte in “aula”
Share
Coronavirus

La Paura ai tempi del Coronavirus

Posted by Raffaella Giani on  23 Marzo 2020

Il coronavirus è una situazione di emergenza che stiamo vi

Share
Disturbi Alimentari

Disturbi Alimentari: cosa sono?

Posted by Marcello Donnini on  12 Marzo 2020

I Disturbi Alimentari sono patologie caratterizzati da 

Share
Body Positive

Ultimamente sui social network si parla del movimento del Body Positive per

Share
hygge

Lezioni di felicità con la Hygge

Posted by Raffaella Giani on  21 Gennaio 2019

Hygge  non è  solo una parola danese ma anche uno stile di vita che ci aiut

Share

Mantenere il peso forma durante le feste è sempre un’impre

Share
immagine corporea

L‘immagine corporea è una rappresentazione mentale che dipende da fattori p

Share

Le feste sono appena terminate ed ecco che spuntano mille e uno consigli pe

Share
buoni propositi 2018

Un altro anno è passato e come ogni anno siamo pronti a fare una lista dei

Share
barattolo-della-gratitudine

Il Barattolo della Gratitudine è una pratica utile per col

Share
Share