Il corso di Mindful Eating di 8 settimane è la soluzione ideale per ritrovare il peso forma con il sorriso e gestire le difficoltà nella relazione con il cibo.
Uno dei motivi principali per cui non riusciamo a mantenere il peso forma, è il rapporto complicato con il cibo e il nostro corpo; con la Mindful Eating, una pratica di alimentazione consapevole, potrai imparare a prestare attenzione al momento del pasto, senza giudizi e sensi di colpa.
Il 50-60% della popolazione ha difficoltà alimentari e, dopo quattro anni dalla fine della dieta, ha una riduzione del peso iniziale solamente del 3,2%, ovvero circa 3 Kg.
Impressionate vero? Una delle cause principali per cui una dieta fallisce è la mancanza di consapevolezza del nostro mondo di nutrirci e della nostra relazione con il cibo, ovvero non mangiamo in modo consapevole.
Quando mangiamo, non stiamo nutrendo solo il nostro corpo ma anche la nostra mente e il nostro cuore; il desiderio di cibo non è solo un bisogno fisico per ricaricare le energie ma riflette il nostro bisogno di condividere, di coccolarci, di consolarci.
Protocollo Mindful Eating – il corso di 8 settimane
Il corso di Mindful Eating è pensato per chi come te ha le tendenza di mangiare cavalcando l’onda emotiva in condizioni di stress. Le abitudini alimentari disordinate e non consapevoli creano un circolo vizioso tra stress e la difficoltà a gestire cibo ed emozioni.
Gli Obiettivi del corso di Mindful Eating sono:
- gestire l’onda emotiva e i pensieri automatici legati al cibo
- ascoltare i segnali del tuo corpo, di fame e di sazietà
- comprendere e accettare le tue emozioni
- esplorare la tua relazione con il cibo senza giudizi
- prestare attenzione al tuo corpo al momento del pasto
- conoscere i diversi tipi di fame (fisica, emotiva, psicologica)
- gestire gli attacchi di fame nervosa
Corso di Mindful Eating: il programma
Il corso di Mindful Eating ha una durata di 8 incontri settimanali di gruppo.
Durante gli incontri imparerai strumenti pratici, tecniche e modalità per ritrovare una relazione positiva con il cibo e con il tuo corpo.
Nel corso di Mindful Eating di 8 settimane, saranno affrontate le seguenti tematiche:
- Mindful eating: primi passi
- Fame e i suoi segnali
- Il diario alimentare: mangiare in consapevolezza
- La gestione delle abbuffate alimentari
- Cibo e Pensieri
- Cibo e Emozioni
Informazioni, Iscrizioni e Costi
Mindful Eating percorso di gruppo a Torino
Gli incontri si svolgeranno a Torino, in via Cernaia 25.
Il costo dell’intero percorso di gruppo è di 280 euro.
Per scoprire quando inizia il prossimo corso di gruppo, compila il modulo di contatto.
Cosa comprende:
- 8 incontri di gruppo di circa 2 ore ciascuno
- audio delle pratiche
- Gruppo di supporto gratuito su Facebook
- Materiale di supporto
Mindful Eating percorso individuale a Torino e On line
Il percorso individuale inizia quando vuoi e il giorno e l’orario potrà essere concordato in fase di iscrizione.
Per i non residenti a Torino, è possibile fare il corso individuale con video chiamata.
Il costo dell’intero percorso individuale è di 300 euro;
Cosa comprende:
- 8 incontri individuali di circa 2 ore ciascuno
- audio delle pratiche
- Gruppo di supporto gratuito su Facebook
- Materiale di supporto
Per informazioni e iscrizioni
Completa ed invia il modulo di contatto o telefona ad uno dei seguenti numeri:
Dott.ssa Raffaella Giani 3341711844
oppure compila il modulo qui sotto
