Mantenere il peso forma dopo mesi di dieta ferrea, forse è lo scoglio più duro e la paura di imbatterci nel famoso effetto yo-yo è sempre in agguato! Hai passato mesi a contare le calorie, a bruciare grassi in palestra come se non ci fosse un domani; finalmente ora puoi vedere i primi risultati sulla bilancia. La mente inizia ad allentare la pressione e dentro di te scatta il pensiero: “Adesso posso concedermi tutto quello che voglio” Perché una dieta…
Mantenere il peso forma durante le feste è sempre un’impresa titanica ma con la Mindful Eating puoi mangiare in compagnia senza sentirti in colpa! La Pasqua è ormai alle porte e l’onda anomala delle abbuffate festive incombe su di noi; eppure c’è un modo per festeggiare con amici e parenti senza versare lacrime di coccodrillo alla fine del pranzo di Pasqua o dopo la grigliata di Pasquetta! La soluzione al problema la troviamo nella Mindful Eating che ti insegna a…
Il Workshop di Mindful Eating ti offre gli strumenti per cambiare la tua relazione con il cibo, ascoltare i tuoi bisogni e raggiungere i tuoi obiettivi di salute. La Mindful Eating è uno stile di vita per vivere in maniera serena il rapporto con il cibo, non è una dieta che ti dice cosa devi o non devi mangiare ma è un approccio che ti insegna come nutrire il tuo corpo e la tua mente. L’ alimentazione consapevole è un’esperienza…
L’immagine corporea è una rappresentazione mentale che dipende da fattori psicologici e sociali. Voglio parlarti di un argomento che mi sta cuore ovvero l’immagine della donna sui media e dell’impatto psicologico e sociale che ha su tutte noi nella vita di tutti i giorni. La donna è sempre stata rappresentata in due modi: la femme fatale o come la casalinga disperata. Un’immagine che ci regala una sensazione di vuoto e di inadeguatezza quando non corrispondiamo perfettamente a questi stereotipi! Immagine…
Il corso di mindful eating di 8 settimane è la soluzione ideale per ritrovare il peso forma con il sorriso e gestire le difficoltà nella relazione con il cibo. Uno dei motivi principali per cui non riusciamo a mantenere il peso forma, è un rapporto complicato con il cibo e il nostro corpo; con la Mindful Eating, una pratica di alimentazione consapevole potrai imparare a prestare attenzione al momento del pasto, senza giudizi e sensi di colpa. Il 50-60% della…
Le feste sono appena terminate ed ecco che spuntano mille e uno consigli per disintossicare il corpo con la dieta Detox, ma oltre al corpo devi purificare la mente da tutti i pensieri negativi per non cadere nel solito tranello ed abbondare il tuo percorso! Ogni nuovo anno è percepito come un nuovo inizio ed ecco che nella tua mente spunta la mitica vocina “ da domani mi metto a dieta!” La motivazione è a palla, ti senti carica di…
Un altro anno è passato e come ogni anno siamo pronti a fare una lista dei buoni propositi che poi non riusciamo a mantenere. Tutti noi sentiamo l’esigenza di cambiare per poter crescere e migliorare noi stessi. L’inizio di un nuovo anno è un momento in cui siamo pieni di buone intenzioni: iniziare una dieta, fare palestra, smettere di fumare, fare un corso di cucito… Una volta che però questo entusiasmo di spegne, tutte le nostre buone intenzioni svaniscono: il…
Il Barattolo della Gratitudine è una pratica utile per coltivare un sentimento di compassione e amore verso noi stessi. In questo periodo dell’anno, spesso avvertiamo il bisogno di fare un bilancio della nostra vita per poterci avventurare verso nuovi orizzonti. Fare un bilancio di ciò che abbiamo vissuto e sperimentato durante l’anno, è utile per sviluppare un approccio positivo alla vita. Ti ho già parlato dei benefici del pensiero positivo sulla mente e di come può aiutarti a superare periodi…
Mindful Eating significa mangiare in modo consapevole senza giudicare ciò che stai mangiando, eppure ogni volta che ci troviamo di fronte ad un piatto la nostra mente attiva i soliti pregiudizi che si trasformano in severe autocritiche! Nei mitici anni 80, in una famosa pubblicità un bella donna vestita di giallo chiedeva al suo autista qualcosa da mangiare perché sentiva un certo languorino. La sua non era proprio fame ma voglia di qualcosa di buono… Questa è la fame nervosa,…
La depressione è una malattia che colpisce circa il 15% della popolazione ma non sempre i sintomi che la caratterizzano sono percepiti da chi ne soffre come campanelli d’allarme di un disagio più profondo. In questo articolo voglio aiutarti a capire che cos’è il disturbo depressivo maggiore e cosa fare per poterlo curare. Tutti noi abbiamo attraversato periodi della nostra vita in qui sembra che sia stata elaborata una congiura contro di noi. Ti sarà capitato di sentirti triste, arrabbiato…
