Raffaella Giani Psicologa Psicoterapeuta - Metti a fuoco il benessere

Pensieri Negativi: come eliminarli con i quattro accordi di Don Miguel Ruiz

By Raffaella Giani | 2 agosto 2017 | Comments 0 Comment

I pensieri negativi spesso sono delle vere e proprie ossessioni che possono rovinarti una splendida giornata! Scopri come eliminarli grazie a Don Miguel Ruiz e i suoi quattro accordi. I quattro accordi sono un libro di saggezza tolteca che offre spunti molto interessanti per imparare a vivere in armonia, smettendo di preoccuparsi del giudizio degli altri. So che ti starai chiedendo: “Che cosa c’entra la saggezza tolteca con la psicologia?” Don Miguel Ruiz è maestro della scuola misterica tolteca in…

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Senso di Colpa: cos’è e come superarlo

By Raffaella Giani | 24 luglio 2017 | Comments 0 Comment

Hai presente quella sensazione fastidiosa di avere un peso sul petto? Questo è il senso di colpa ovvero il rimorso per avere fatto qualcosa di sbagliato. Capita a tutti di commettere degli errori eppure quando sei tu a sbagliare la tua mente continua a pensare a quello che è stato fatto. Chi soffre d’ansia come te, ha la tendenza a dubitare delle proprie azioni per paura di fare la scelta sbagliata oppure di deludere i propri cari. In questo articolo…

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Autostima: credi nelle tue capacità con il Mago di Oz

By Raffaella Giani | 13 luglio 2017 | Comments 0 Comment

Il Mago di Oz è uno dei miei libri preferiti perché ti aiuta a comprendere che cos’è l’autostima ovvero a credere in te e nelle tue capacità. Ci sono libri che da bambini ci hanno fatto sognare di vivere avventure magiche e che ci hanno regalato piccole ma preziose lezioni di vita! La storia di Dorothy e delle sue scarpette rosse la conosciamo tutti, così come abbiamo amato lo Spaventapasseri, l’Omino di Latta e il Leone. Oggi voglio spiegarti perché…

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Ansia: scopri come gestirla

By Raffaella Giani | 22 giugno 2017 | Comments 4 comments

L’ ansia è un insieme di sintomi caratterizzata da una sensazione sgradevole allo stomaco, il cuore galoppa sempre più velocemente come se avessimo corso la maratona di New York! L’ansia è uno stato d’animo che svolge un compito molto importante per la mente: avvertirci che c’è qualcosa che non va. È il nostro google alert che si attiva quando avvertiamo una sorta di pericolo. Perché ci viene l’ansia? L’ insieme di sensazioni fisiche e psicologiche che si attivano in risposta…

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Metti al Bando la Dieta con la Mindful Eating

By Raffaella Giani | 6 giugno 2017 | Comments 0 Comment

Per molti anni ho combattuto la guerra contro il cibo passando da periodi di dieta ferrea a periodi in cui mangiavo tutto quello che mi capitava. Tutto questo prima di iniziare a mangiare secondo i principi della Mindful Eating, ovvero prima di imparare a mangiare in consapevolezza. Iniziavo una dieta e non appena intravedevo i primi risultati mi abbandonavo a piccole concessioni che mi riportavano al punto di partenza. Questo atteggiamento mentale è stata la causa del famigerato effetto yo-yo…

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Scuse anti dieta: cambia il modo di pensare al cibo!

By Raffaella Giani | 30 maggio 2017 | Comments 0 Comment

Ci sono momenti della nostra vita in cui siamo carichi di buoni propositi, l’adrenalina batte dentro di noi, ci sentiamo carichi e forti per scalare il K2. Siamo ponti per affrontare l’ennesima dieta. Non appena svanisce l’effetto di questo incantesimo perfetto, quella forza magica che sentivamo dentro di noi svanisce e tutto ritorna come prima. Eppure siamo stati rigorosi fino a prima dell’Happy Hour con gli amici, fino a quando la nostra collega non ha portato quella meravigliosa torta fatta in…

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Prova la Mindful Eating e il cibo diventerà tuo amico

By Raffaella Giani | 18 maggio 2017 | Comments 0 Comment

Il cibo è sempre stato per me un nemico da sconfiggere, sono sempre stata in forte sovrappeso cercando di mettere tutte le mie energie in questa dura battaglia. Le ho provate tutte per poter uscire vittoriosa dall’eterna lotta contro il cibo ma ricadevo sempre negli stessi errori e nonostante tutta la fatica, la frustrazione, la forza di volontà che mettevo nel perdere i chili di troppo ritornavo sempre al punto di partenza. Perdevo la grinta e la motivazione iniziale; lo…

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Decluttering e Mindfulness: fare spazio nella mente

By Raffaella Giani | 8 maggio 2017 | Comments 0 Comment

La Mindfulness è consapevolezza del qui ed ora per poter ritrovare l’equilibrio tra mente e cuore e vivere in armonia con noi stessi. Attraverso la Mindfulness impariamo a scegliere e ad eliminare i pensieri negativi che ci provocano ansia e stress, in altre parole facciamo decluttering mentale. Sono anni che combattiamo la nostra emotività per paura di mostrarci deboli; abbiamo smesso di ascoltarci e di sentire cosa il nostro corpo e la nostra mente hanno da dirci. Le abbiamo provate proprio tutte…

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Insonnia e Ora Legale- Sopravvivere al Cambio di Stagione

By Raffaella Giani | 21 marzo 2017 | Comments 0 Comment

Finalmente è arrivata la primavera! Ammetto che è la mia stagione preferita. Lentamente esco dal letargo invernale, compaiono le prime giornate di sole, la natura esplode in un arcobaleno di colori. Insomma mi sento sempre carica e piena di entusiasmo. Purtroppo con la primavera arrivano alcuni piccoli fastidi stagionali: un senso generale di stanchezza e la difficoltà a dormire. La ragione di questi disturbi, durante il passaggio all’ora legale, è molto semplice: Il nostro corpo si deve adattare alle giornate che…

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Pulizie di Primavera e Il Magico Potere del Riordino – Fare spazio dentro di noi

By Raffaella Giani | 8 marzo 2017 | Comments 0 Comment

La Mindfulness è la consapevolezza di se stessi nel qui ed ora per poter ritrovare l’equilibrio tra mente e cuore e vivere in armonia! Attraverso la mindfulness impariamo a scegliere e ad eliminare i pensieri negativi che ci provocano ansia e stress, in altre parole facciamo decluttering mentale. Marie Kondo è una ragazza giapponese che ha elaborato un metodo per liberarsi dal caos in mondo definitivo ma non è una delle mode del momento perché la sua visione di ordine…

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