Mindful Eating in Gravidanza – 7 novembre 2020 workshop on line

La gravidanza è un momento molto delicato nella vita di una donna e rappresenta l’inizio di una intensa e travolgente avventura che porta con sé una moltitudine di emozioni.

L’attesa è preparazione fisica ed emotiva, è un tempo che viene dato per pensare e rielaborare.

Quanti timori, ansie e preoccupazioni possono emergere proprio a partire dal momento in cui si scopre di essere in attesa?

Quante incertezze accompagnano la felicità e l’entusiasmo per ciò che sta iniziando e arriverà?

Cosa accade al nostro corpo in gravidanza

Durante la gravidanza il primo e più evidente cambiamento a cui si va incontro è quello corporeo.

Il bambino inizia a farsi spazio nella pancia della mamma e si attende che si trasformi e  che renda visibile la  presenza del bambino.

L’immagine che vediamo proiettata allo specchio testimonia il cambiamento fisico necessario per accogliere il bambino. Rimanda una nuova immagine di se’ che dovrà essere accolta e integrata nella propria identità.

Tuttavia, il corpo che cambia velocemente e al di fuori del nostro controllo può essere vissuto come un estraneo e suscitare emozioni inaspettate.

I cambiamenti corporei della gravidanza possono, per esempio, far emergere il timore di non tornare più come prima, e indurre ad esercitare un controllo sul cibo.

Talvolta sono gli stessi medici/ginecologi che esercitano pressioni sul rischio di un aumento eccessivo di peso durante la gravidanza.

Se da un lato è comprensibile la raccomandazione di non aumentare troppo di peso e cercare di condurre uno stile di vita sano, dall'altro bisogna tenere conto che ognuno vive il proprio corpo e il rapporto con il cibo in modo molto personale.

La gravidanza può essere un momento privilegiato per :

  • prendersi cura di
  • imparare ad ascoltarsi a livello fisico ed emotivo
  • ripensare il proprio rapporto con il cibo e favorire l’instaurarsi di nuove abitudini.

Gravidanza

Gravidanza e Mindful Eating

Il periodo dell'attesa è un occasione per ritrovare una connessione naturale con il nostro corpo, per poter accogliere i cambiamenti che avvengono durante la gravidanza.

La pratica della  mindful eating ti insegna a prestare attenzione al momento del pasto e ad ascoltare i bisogni del tuo corpo.

Mangiare con consapevolezza significa ascoltare i segnali di fame e sazietà del tuo corpo senza giudicare quello che mangi.

Senza giudicare te stessa per quello che mangi!

La cultura della dieta ti ha detto che esistono cibi buoni e cattivi ma non ti ha insegnato a rispettare i bisogni del tuo corpo e ad ascoltare i tuoi bisogni emotivi.

I bambini sanno quando hanno fame e quando sono sazi, perché sanno ascoltare l’intuito del loro corpo.

Anche tu hai questa capacità innata, solo che l’educazione e i condizionamenti sociali e culturali ti hanno allontanato dalla saggezza interna del tuo corpo.

La mindful eating è una pratica di consapevolezza che ti aiuta a ritrovare un rapporto sereno con il cibo e con il corpo:

  • Non è una dieta ma è un nuovo modo di nutrire il tuo corpo
  • Ti aiuta a riconoscere i tuoi bisogni emotivi e affettivi
  • Ti insegna ad utilizzare risorse e strategie efficaci per gestire le abbuffate, la fame nervosa e il binge eating.

Mindful Eating in Gravidanza - workshop online

In un’epoca in cui tutto scorre rapidamente e sembra non esserci mai tempo da dedicare a se stessi, anche il momento del pasto si riduce spesso ad una delle molte cose da fare durante la giornata.

La Mindful Eating si pone, invece, come obiettivo quello di riportare la nostra attenzione al tempo presente.

Assieme alla dott.ssa Sara Caridi, abbiamo pensato di creare un workshop di mindful eating durante il periodo della gravidanza per aiutarti a:

  • conoscere e accogliere i cambiamenti fisici e psicologici che comporta
  • ascoltare e riconoscere i segnali fisici di fame e sazietà
  • usare la mindfulness come strumento di ascolto dei tuoi bisogni.

È un workshop pratico per imparare a vivere il tempo dell’attesa in connessione con i tuoi bisogni.

Cosa Ottieni

La pratica della Mindful Eating ti aiuta a ritrovare la saggezza interna del tuo corpo ovvero:

  • Scoprirai un nuovo modo di nutrire e sentire il tuo corpo in gravidanza
  • Imparerai a gustare il cibo attraverso i 5 sensi
  • Saprai ascoltare i segnali interni di fame e sazietà
  • Potrai riconoscere la differenza tra fame fisica ed fame emotiva.
  • Scoprirai che non c’è un modo giusto o sbagliato di mangiare ma che esistono vari modi di nutrire il corpo.
  • Avrai la possibilità di creare una nuova relazione con il cibo.
  • Saprai riconoscere i desideri di cibi particolari e i cambiamenti di gusto e olfatto che le variazioni ormonali comportano.
  • Avrai maggior consapevolezza per scegliere cosa, quando e perché mangiare.
  • Potrai ripensare il tuo rapporto con il cibo e porre le basi per lo svezzamento futuro con il tuo bambino.

 

Fa per te se...

  • Senti il bisogno di uno spazio per entrare in contatto con i cambiamenti che stai vivendo
  • Hai voglia di imparare un nuovo modo di nutrire il tuo corpo e la tua mente
  • Vuoi sentirti libera dai sensi di colpa e dai giudizi negativi dopo le abbuffate
  • Vuoi imparare un modo nuovo di vivere il tuo rapporto con il cibo
  • Ti piace scoprire cose nuove e imparare attraverso i sensi

Non fa per te se...

  • stai cercando un corso di formazione come professionista
  • vuoi una soluzione veloce alle tue difficoltà con il cibo
  • pensi che sia una "roba new age" senza validità scientifica
  • non vuoi impegnarti in prima persona per attivare il cambiamento.
  • non ti piace la condivisione in gruppo.

Cosa impari

Durante questo workshop ti insegnerò i primi passi per avvicinarti alla pratica della Mindful Eating, ovvero a mangiare in modo sano e consapevole, gustando cibi sani e golosi.

Sarà con noi la dott.ssa Sara Caridi, psicologa psicoterapeuta, per aiutarti a riconoscere e legittimare i vissuti e le emozioni provate durante la gravidanza e permetterti di affrontarle senza sentirti in colpa o inadeguata.

Io e Sara abbiamo pensato ad un piccolo percorso per aiutarti a scoprire e ad ascoltare i cambiamenti che la gravidanza comporta nella relazione con il corpo e con il cibo.

Attraverso esercizi di mindul eating e di ascolto del tuo corpo e dei tuoi stati emotivi potrai:

  • sperimentare sulla tua pelle cosa significa mangiare in consapevolezza;
  • fare esercizi pratici;
  • ritrovare un rapporto giocoso e genuino con il cibo.

Informazioni e Costi

Il workshop Mindful Eating in Gravidanza si terrà on line su Zoom sabato  7 novembre dalle 15:00 alle 17:00.

Al momento dell'iscrizione, riceverai una e-mail con le istruzioni per partecipare al workshop online e le modalità di pagamento.

I posti sono limitati per un massimo di 15  partecipanti. Mi piace poter dare a tutti il giusto spazio e poter condividere le nostre esperienze.

 

Il costo è di 25 euro a persona, comprensivo di

▪ dispense

▪ esercizi da fare casa

▪ gruppo Facebook per gli iscritti al workshop

▪ audio delle pratiche svolte in “aula”

Una volta effettuato il pagamento, potrai completare l’iscrizione inserendo i tuoi dati per la fatturazione.




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One Comment

  1. Ciao! Mi chiamo Irene e sono in gravidanza, sto quasi alla 24 sett e sono molto incuriosita dall’argomento del corso di cui ne so molto poco in realtà

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